Полезно для большинства — Как понять, что пора взять паузу? —
⌚ чтения: 3,5 минуты
Современного человека можно запросто назвать «человеком делающим». Мы практически всегда делаем что-то. Запрос современной городской культуры – это достижение прогресса и эффективности через делание.
Планируй и делай. Мечтай и делай. Отдыхай – чтобы снова делать. В этом нет ничего плохого до тех пор, пока делание не становится единственным полюсом, на котором мы живём и чувствуем себя не бесполезными.
— Делать или быть? —
Перестаёшь делать, перестаёшь стараться и работать на эффективность – привет, чувство вины и недовольство собой. Один человек как-то сказал: «Я просыпаюсь каждое утро с мыслью: что будешь делать сегодня, чтобы оправдать своё существование? Ответ на этот вопрос создаёт мои планы и дела». Представляете, сколько в этом напряжения?
На условном противоположном полюсе от «делания» находится бытие. Не делать, а быть. Как это? Бытие предполагает, что фокус нашего внимания находится не в делах, действиях и достижениях, а в созерцательности. В возможности замечать то, что происходит вокруг, и то, что происходит внутри нас. Всё это не менее ценно, чем деятельность.
Просто побыть, просто пожить – часто ли мы можем позволить себе это? Боюсь, что нет. Червячок достигаторства начинает грызть изнутри, даже если вы решили всего час-два посвятить ничегонеделанию. «Столько всего полезного можно было бы сделать за это время, – ворчит он. – Ты просто спускаешь этот час в никуда».
Знаете, как некоторые бабушки меряют все покупки в буханках хлеба: ох, какие дорогие туфли, это же 250 буханок хлеба! А у современных людей часто эта мера ценности – в полезных делах. Энное количество полезных дел за единицу времени.
Наверняка истина находится где-то посередине между «делать» и «быть». И чтобы найти свою субъективную личную середину, придётся сделать много проб. Побыть на обоих полюсах крайностей. Брать паузы и урабатываться вхлам. Пробовать разные рабочие режимы, планировать отдых, слушать свои потребности, где-то перешагивать через обстоятельства и своё «не хочу».
— Когда нужна пауза —
И вот в какой-то момент этих проб и ошибок может прийти то самое время взять паузу. Остановиться, перестать делать всё привычное и уже обкатанное, дать себе возможность отдышаться, сверить приоритеты с реальностью.
Я не знаю людей, которые задержались бы на полюсе бытия и которым нужна была бы пауза от этого. Обычно пауза нужна деятелям, активным людям, измеряющим ценность времени в количестве сделанных полезных дел и галочек в ежедневнике.
Я понимаю, что нужна пауза, когда:
- Просыпаюсь утром без энтузиазма и сил.
- Начинаю жить на автомате, движимая привычкой, а не потребностями, целями и желаниями.
- То, что раньше приносило мне удовольствие, больше не имеет такого эффекта (осторожно: ангедония – один из признаков депрессии).
- В целом всё неплохо, но почему-то нет радости.
- Чувствую накопившуюся усталость или эмоциональное выгорание.
- Тело даёт понять, что ему не хватает внимания (меняется кожа, волосы, вес, сон, аппетит, появляется дискомфорт). Тут надо в первую очередь исключить физиологические причины.
- Я не вкладываюсь в то, что делаю.
- Чувствую, что в жизни очень много «надо» и совсем мало «хочу».
Каждый может продолжить для себя этот список.
Важно вовремя замечать эти признаки и осознавать их важность. Это не просто так. Наше настроение, ощущения, тело – всё сигнализирует о чём-то, всё хочет достучаться до нас и донести какую-то важную идею.
Попробуйте услышать: что эти проявления и симптомы хотят вам сказать? Часто это будет послание про необходимость взять паузу и сделать передышку. Иногда речь о трёх-четырёхдневном отпуске, иногда нужно несколько месяцев, как в моём случае.
Необходимость взять паузу не возникает вдруг и из ниоткуда. Скорее всего, она назревала уже долгое время, просто мы этого не замечали. Паузы очень нужны в периоды больших перемен, когда жизнь меняется и нам требуется больше ресурсов для адаптации к этому: переезды, свадьбы и разводы, рождение детей, смерть кого-то из близких, смена работы или социального окружения, кризисы и катаклизмы, война...
Не упускайте моменты, когда нужно взять паузу. Берегите себя, дорогие обитатели.
Сона Бурназян
